深蹲后膝盖疼怎么办呢（深蹲时膝盖疼痛怎么解决）

深蹲后出现膝盖疼首先可以用掌心按髌骨，在保持足够压力的情况下，使髌骨产生向内向上的轻微运动，在此基础上，沿着髌骨环转2~3分钟。环转按压时，建议让髌骨产生酸胀温热感，这种情况就可以适当缓解。