深蹲后膝盖周围疼痛怎么解决 怎么办（深蹲时膝盖疼痛怎么解决）

考虑是肌肉拉伤，初期48小时内可冷敷。制止出血。超过48小时后可局部热敷，烤电。促进血液循环，可用云南白药喷雾剂局部喷抹，注意多休息，不要剧烈运动。口服活血化瘀的药物。在进行运动前，一定要做好充分的准备活动，能够增强关节的活动幅度，让膝盖得到更好的伸展和收缩，从而减少膝关节疼痛的发生。