1、锻炼心肺：在进行游泳运动时，胸部肌肉和呼吸器官的活动，大大锻炼了心肺的活动能力，增强心肺排出的容量和能力，有效地锻炼心肺，保持心脏的健康发挥更好的作用。
2、提高抵抗力：由于游泳运动是在水中完成的，水的阻力、气体的滞留等都与在陆地上不同，需要身体不间断地作出新的反应，这样就可以起到一定的耐力训练作用，使人体整体耐力大大提高，非常有利于提高抵抗力。
3、增强免疫力：游泳运动可以促进大量的新陈代谢，使身体排出多余的体液，改善营养状况，同时也可以加速血液循环，提高皮肤活性，增强人体的免疫力。
4、提高血液循环：游泳运动可以加快血液的循环，缩短营养物质的由血液向组织的传输时间，从而减少血液中淤积的毒素物质，清除血小板等，促进血液循环，提高血液循环功能。
