很多人都认为晚上既然一宿没睡，那么第二天就补觉吧。其实这种做法恰恰是错误的。 有的人晚上失眠，于是早上起床吃个早饭，然后在睡个回笼觉。 回笼觉，顾名思义就是起床一段时间后又感到困意，于是再小睡一阵子。其实这是一种不好的睡眠习惯。睡眠存在一个生物节律，有5个不同阶段的周期，即入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期，能够一以贯之，是最理想的状态。而睡回笼觉相当于经历了分段睡眠，长此以往会破坏正常睡眠的周期与结构，所以并不主张。 对于头一天晚上没有睡觉的人来说，建议中午的时候眯一会。 我这里有一些饮食助眠的方法，有睡眠问题的患者不妨试试看。劳累失眠，夜难安睡，可用一汤匙食醋倒入温水，慢服并精心闭目；烦躁失眠，可饮一杯糖水，糖水在体内可转化为血清素，可抑制大脑皮质兴奋失眠，夜间入睡前喝一杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有抑制兴奋的作用此外，失眠者还可在膳食中加入龙眼、百合、莲子、黄花菜、核桃、红枣等食材，既有助于睡眠，又能补补身体。
