第一餐应该吃清淡易消化的食物，比如粥或者小米稀饭，可以添加一些红枣、莲子或者山药等滋补食材。
因为产妇在生产过程中较大程度上失血和耗费体力，而月子餐的作用就是为她补充营养、促进身体恢复，所以应该选择一些高营养价值、容易吸收消化的食物。
此外，建议在家庭经济条件允许的情况下选择新鲜营养的食材，如瘦猪肉、鲜鱼、鸽肉等，以达到更好的营养均衡和促进身体恢复的效果。
如果要是刚生完宝宝的话，第一餐的时候，最好的餐食，应该是熬点小米粥，一定要多熬些时间，让他有一定的粘稠度，然后往粥里放上红糖，我觉得第一餐最好吃这些，小米粥不仅补出了营养，而且里边放一些红糖，可以打打肚子里边的瘀血
