1、可以选择新鲜的蔬菜、水果，富含维生素C、维生素B族，以及可以抗氧化，像西兰花、菠菜、猕猴桃等。
这些蔬菜、水果含有丰富的维生素C，对美白皮肤、改善肤色暗沉有一定的作用。
2、要保证充足的睡眠，不熬夜，并保持良好的心态。
3、在护肤品的选择上，可以选择以补水美白的化妆品为主，也可以选择医疗美容的方式，比如光子嫩肤、水光针等，这些处置都有改善肤色暗沉、发黄，以及美白皮肤的作用。
1.多吃新鲜蔬菜水果：多吃新鲜蔬菜水果，可以补充身体所需的维生素和营养，帮助改善肤色。
2.多饮水：保持身体的水分，多饮水可以帮助排毒，改善肤色。
3.多锻炼：做一些有氧运动，可以促进血液循环，帮助体内排出多余的毒素和污染物，改善肤色。
4.保持健康饮食：多吃豆制品、瘦肉、瘦鱼、蛋类、绿叶蔬菜、豆腐、鸡蛋等，这些食物中含有大量的维生素和营养，可以改善肤色。
5.注意调节情绪：多做一些放松的活动，比如唱歌、看书、散步、听音乐等，可以调节情绪，改善肤色。
6.注意保护皮肤：注意防晒，不要经常暴晒，要把肤色暗沉的部位遮盖起来，以免被晒伤，进而改善肤色。
