1. 建议晚餐应该选择营养丰富的食物。
2. 可以选择一些高蛋白、低脂肪、低热量的食物，如鱼、鸡胸肉、豆腐、蔬菜等，这些食物可以提供人体所需的营养物质，同时不会过多摄入热量。
3. 此外，可以选择一些富含纤维素的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动，维持身体健康。
4. 总之，需要根据个人的口味和身体状况来选择，但是应该尽量选择营养丰富、低热量的食物。
最健康最营养的晚餐应该是搭配多种营养的蔬菜、水果、谷物和蛋白质食物。可以做一份蔬菜沙拉，搭配一些新鲜蔬菜，加上一些健康的油，如橄榄油、葵花籽油等；
可以做一份米饭、面食或粥，配上一些蔬菜和蛋白质，如煮熟的鸡蛋、煮熟的鱼肉、豆制品等；
可以吃一些水果，如苹果、橙子、梨等，或者将水果冰冻后搭配一些低脂奶制品，做成水果冰沙；另外还可以吃一些燕麦片、谷物类食物，搭配一些健康的油，如花生油、橄榄油等，可以让营养更加全面均衡。
