马拉松前一个星期至关重要，跑步训练应该逐渐减弱以便让身体恢复并储备能量。要确保充足的睡眠和饮水，饮食方面应注重碳水化合物摄入以储备能量，同时适量补充蛋白质和维生素以保持肌肉和身体的健康状态。此外，进行轻度的拉伸和按摩以放松肌肉，避免受伤。最后，要确保装备和比赛计划已经准备妥当，以免在赛前临时慌乱。
马拉松前一个星期，重点是保持身体状态并进行适度的训练。增加碳水化合物摄入，保持充足的水分和睡眠以补充体能。逐渐减少跑步里程，让身体得到充分的休息和恢复。进行轻度的拉伸和按摩以保持肌肉的柔韧性，并避免受伤。
检查赛前装备和准备好比赛日的食物和饮品。留出时间思考比赛策略和心理调整，保持良好的心态和信心。
整体来说，保持平衡的饮食、训练和心理准备将有助于最佳的马拉松表现。
