50岁中午睡30分钟合适，中老年人中午一定要小睡一会，是因为他睡的时间很短，在冬天可能稍微长一点，在屋里感觉比较暖和，睡的也比较舒服，可能会延长到半个小时到一个小时之间。
在夏天我们睡半小时就可以了，因为夏天天气很干燥，也很燥热，睡得久的话会迷迷糊糊。对于中老年人午睡的时间，就是三十分钟左右是比较好的。
睡半小时合适。因为随着年龄的增长，人体就好越来越容易感觉疲劳。老年人每天需要的实际睡眠时间就会比年轻人相对要少一些，可是由于精力恢复的比较慢，所有每天中午应该休息半小时左右，在午饭后半小时开始午睡就比较科学。可以让胃肠系统多一些血液供应，有助于食物的消化。睡前还可以适当进行轻微的活动
