13岁正是骨发育的关键时期，多运动可以刺激儿童长骨骨骺，也可增进骨骼吸收钙与磷的水平，加强骨内沉积骨矿物质的效率，从而提升骨的生长速度。
建议多进行户外运动，尤其是跳跃式运动，如跳绳、打篮球、打羽毛球，会促进生长激素分泌。
1. 通常情况下，13岁是身体成长的黄金期，但快速长高仍然不太可能。
2. 随着年龄的增长，身高的增长速度会逐渐减缓，因此快速长高是相对困难的。
3. 要想增加身高，可以多参加运动，保证充足的睡眠和饮食，增加人体的营养和代谢。
4. 此外，心理健康也对身高增长有一定的帮助，保持良好的心态能够促进身体健康，有利于身高的增长。
