半小时至一小时时
最佳饮用时间：跑步前半小时至一小时时饮用红牛：
1. 红牛主要成分：包含咖啡因、B族维生素、牛磺酸、赖氨酸、糖分等，能提高运动机能。
2. 咖啡因吸收时间：咖啡因通过口腔、咽喉、食道和胃的上皮组织进入血液，吸收仅需约45分钟，能停留4-6小时，跑步前半小时至一小时饮用效果最佳。
3. 注意事项：日常有氧跑步不建议饮用红牛，过度服用红牛中的咖啡因对身体有害。如果感到极度疲惫，建议调整休息。
建议在比赛前适当的时间内（如比赛前一天）喝红牛，以便身体有足够的时间吸收和利用。另外，跑步前还应该注意饮食和睡眠等方面，以保持身体状态最佳。
