运动后冰敷膝盖的正确方法（运动后膝盖冰敷正确方法）

冰敷膝盖的方法：

1. 准备冰袋或冰块。

2. 用毛巾或布包裹冰袋或冰块。

3. 将包裹好的冰袋或冰块放在膝盖上。

4. 保持冰敷15-20分钟。

5. 每2-3小时重复一次。