1. 适当增加里程：要想提高跑步速度，适当增加每周的跑步里程很重要。通过稳定的递增方式，逐渐增加跑步的总里程，可以增强耐力、提高心肺功能和适应长时间运动。
2. 进行间歇训练：间歇训练是一种高效的训练方法，可以提高速度和耐力。通过交替快速跑步和慢速跑步，可以模拟比赛时的变速情况，并训练身体更好地适应不同的跑步速度。
调整呼吸很重要
呼吸在任何运动中都很重要。呼吸和步伐的配合要有规律，吸一次气隔三步再呼气。
2.穿的鞋子有讲究
一定要穿专业的跑步鞋，可以给你提供额外的帮助。
3. 跑步提快速挥臂才能跑得快
在跑步时可以简单地通过快速挥臂带动双腿，你挥臂更快，双脚节奏也会随之加快。
