一般来说，初练拔河时多半采用两边互站的方法。
因为用这种站法可使绳子稳当些，队员不易倒下或出界，但应注意防止绳子左右打弯，特别要注意不能是站在左边的向左拉、站在右边的向右拉,致使力量分散。
经过训练的拔河队采用一边站法的较多，因为这种站法金队的力量容易集中，也便于队员们看指挥员的动作。但事物都是一分为二的，正因为边站法便于全队往一处使劲，所以就容易出现拔河绳子向站的这一边偏斜的毛病，不过这个问题，经过训练，特别是训练首、尾两名队员,是容易解决的。
两边站着和一边站着都不好，而是应该绳子在两腿之间，人体后仰，成一条直线，拔河强调整齐划一，口令也非常关键，抓住时机一口作气，取得整个比赛的胜利！
