多喝水，要保证自己每天能够喝足的水。给身体补充必需的水分，让肠胃蠕动更加活跃，提高基础代谢率。
多吃蔬菜水果，蔬菜水果富含维生素和纤维素，能加快消化吸收，促进新陈代谢，加速腹部脂肪燃烧。
多做家务，这样能增加运动量，消耗更多的脂肪，而且节能环保。每餐吃7分饱，7分饱可以保证不饿，而且不要多余的热量摄入。
不要长期坐凳子，久坐由于缺乏下身运动，脂肪不会燃烧，在腰部就会堆积脂肪，腰就变粗了。
多做做扭腰运动，同样是瘦腰的有效运动，主要去除腰部两侧的脂肪。
多做仰卧起坐，是一种无负重的有氧运动，它不仅可以减去多余的赘肉和脂肪，同时又能练就结实性感的小腹。
主要是多运动，多做腰部运动。想要腰变细的运动可有转呼啦圈、仰卧起坐、跑步、肚皮舞等，可以根据具体的情况进行选择。
1.转呼啦圈具对于肚子上赘肉较多的人群，能起到减肥瘦腰的作用，坚持转呼啦圈能减掉肚子上多余的脂肪。
2.仰卧起坐也能起到瘦腰的功效，对于肚子上赘肉较多的人群，坚持每天做仰卧起坐50次对瘦腰有一定的效果。
3.跑步是健康的有氧运动，可有较好的保健的功效。坚持跑步运动，不仅可减掉身体的脂肪，同时改善体内脂肪堆积，起到减肥瘦腰的作用。
4.对于女性来说，肚子上赘肉较多可以练习跳肚皮舞，能起到较好的瘦腰作用。让女性塑造苗条的细腰，变得更加性感。
瘦腰除了进行运动外，平时生活中还要注意饮食搭配，不要进食过多油腻性的食物，多吃蔬菜及水果。
