不锻炼为什么会瘦（怎么减肥最快最有效）

不锻炼会导致瘦下来。

 1. 锻炼可以增加肌肉质量，而肌肉比脂肪更重，所以不锻炼会缺乏肌肉的增加，从而减少体重。

2. 进行锻炼时，人体会消耗更多的能量，促进新陈代谢和脂肪燃烧，如果不锻炼，身体消耗的能量较少，导致脂肪积累，进而引起体重下降。

此外，锻炼也有助于维持健康的身体状况和提高心肺功能。

所以保持适当的运动量是保持身体健康的重要组成部分。

合理饮食也会变瘦。人变瘦是因为每天摄入的热量有缺口，消耗体内脂肪才能变瘦，所以不锻炼，合理调整饮食结构，不吃糖油混合物，清淡饮食也会变瘦。