艾宾浩斯（Ebbinghaus）180天记忆方法，也被称为艾宾浩斯曲线，是一种用于帮助记忆的学习方法。它是由德国心理学家艾宾浩斯在19世纪末提出的。
根据这个方法，一个人可以在学习新信息后的特定时间间隔内进行复习，以巩固记忆。艾宾浩斯发现，记忆的保持度在学习后的第一天下降最快，之后下降速度减慢。根据他的研究，有一个最佳的复习时间表，可以帮助记忆保持更长时间。
根据艾宾浩斯180天记忆方法，学习者应该按照以下时间表进行复习：
第一天：学习新信息；
第二天：复习第一天学习的内容；
第四天：复习第一天和第二天学习的内容；
第七天：复习第一、二和四天学习的内容；
第十五天：复习第一、二、四和七天学习的内容；
第三十天：复习第一、二、四、七和十五天学习的内容；
第六十天：复习第一、二、四、七、十五和三十天学习的内容；
第一百二十天：复习第一、二、四、七、十五、三十和六十天学习的内容；
第一百八十天：复习第一百二十天的内容。
根据这个方法，复习在前几天更频繁，在后面的时间间隔内逐渐减少。这样可以在下降速度较快的阶段重复学习，并在保持度下降较慢的阶段进行巩固。
需要注意的是，艾宾浩斯180天记忆方法是一种理论框架，具体的复习时间间隔可以根据个人的情况进行调整。此外，更多的研究也在探索不同的记忆强化方法，因此，这个方法并不是唯一有效的记忆技术。
信息输入大脑后，遗忘也就随之开始了。遗忘率随时间的流逝而先快后慢，特别是在刚刚识记的短时间里，遗忘最快，这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。
遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆规律，对所学知识及时进行复习，这种记忆方法即为艾宾浩斯记忆法。
对所学知识和记忆效果及时进行复习和自测是艾宾浩斯记忆法的主要方式。
艾宾浩斯记忆法也是遗忘曲线；一个小时后就会遗忘；在一个小时内回想就可以记住那个东西；最好一天之后再回想；下一次三天之后再回想就可以了。
