对于习惯性的驼背，可以在睡觉或休息时，把枕头放在后背驼背处，平仰躺着，可以让后背脊锥平整舒展，慢慢将驼背处的脊椎纠正过来，但这个过程会较长，一定要有信心和耐心。
1 将坐垫并排放置
2 仰躺在坐垫上，第一个坐垫放置头部，第二个坐垫接近胸口位置。两手张开放平，掌心朝上。脚部适当放松，微微张开。
3 感受胸部的扩张，慢慢放松肩膀，同时反复进行深呼吸。感受空气从鼻间涌入，从口中吐出的循环。
反复深呼吸也许会让人犯困，那不妨闭上双眼，进行5-10分钟的步骤4，如果仰躺时感到腰部疼痛，可以竖起膝盖进行锻炼。
