跳绳3000下消耗320-400卡路里。每跳10-15次，就能消耗1卡路里的热量。跳绳3000下，可以消耗大约320-400卡路里的热量。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
一万卡热量。跳绳是一项非常普遍的健身运动，青少年每天坚持跳绳可以让自己长得更高。跳绳3000下会让自己感觉到非常的疲劳，因为消耗了比较多的热量。跳绳3000下所消耗的热量达到了一万卡左右。
