如何一个人在家判断小胯开没开（怎样才算胯打开了）

不能准确判断。
因为人在家中无法进行专业检查和测试，小胯开与身材和年龄等因素有关。
不建议一个人在家中进行判断。
如果有需要，建议前往专业医疗机构进行检查以获得准确结果。