如何减少肌肉的流失（让肌肉流失的最快方法）

考虑跑步运动可以加强肌肉发达有力，需要注意饮食清淡规律加强营养，适当食用一些鸡肉鱼肉牛肉蛋白粉牛奶等蛋白质丰富食物，促进肌肉生长，补充维生素微量元素，可以适当运动锻炼促进肌肉发达，可以局部肌肉按摩观察看看。