内心焦虑的中年妇女可以通过多方面的方法进行缓解。
首先，要明确自己焦虑的原因，可能是家庭、职业或者个人问题。
其次，可以通过各种途径寻求帮助和支持，例如找心理咨询师或者加入相应的社交群体。
此外，要注意饮食和睡眠的规律，尽量让自己保持平静和放松的状态，避免过度自责和压抑情绪。
最后，要拥抱自己的内心，发掘自己的特点和优势，建立自信。
只有当我们自己认可自己并且积极面对自己的问题时，才能真正摆脱焦虑的困扰。
试着听听音乐，培养其它的兴趣爱好，转移焦虑，可以做做放松的体操，睡觉前半小时不要看紧张刺激的电视，或做影响情绪的事情，睡前吃杯牛奶。彻底放松大脑。就算睡不着也不是什么大不了的事，，不要老想自己为什么老睡不着觉顺其自然的放松就自然会睡着，尽量放松。
