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本人身高165 能摸到标准篮板 想练弹跳 谁能给我个科学的方案 能有助于长高弹跳效果不错的(弹跳垫练弹跳)

本人身高165 能摸到标准篮板 想练弹跳 谁能给我个科学的方案 能有助于长高弹跳效果不错的(弹跳垫练弹跳)

更新时间:2025-06-11 07:30:52

本人身高165 能摸到标准篮板 想练弹跳 谁能给我个科学的方案 能有助于长高弹跳效果不错的

我听说睡前去单杠上吊吊,可以有助长高,但长高这种事主要看基因。

绑沙袋;跳台阶;摸篮板,一分钟内尽量去摸篮板,然后休息下又继续

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