缓解疲惫感，首先饮食方面要进餐时间规律化，使身体经常处于正常的新陈代谢状态，这样能够很好的缓解身体疲劳的现象。
多喝水，如果感觉到疲倦的话，最好的方法就是补充水分，只有补充水分才能摆脱疲倦。
适当补充糖分，在感到疲劳的时候要及时的补充糖分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。身体健康的人可以进行一些体育活动，慢跑、骑自行车、游泳、散步等。多睡觉，精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。
步骤/方式一
保证充足的睡眠。对于当今处于快节奏生活和巨大工作压力的人们来说，适当的休息和充足的休息能恢复体力和精神。
步骤/方式二
定期运动。一个人即使稍微增加点日常的运动量，都能有效地减轻疲劳。此外，对于从来不运动的人来说，开始定期运动能更有效地消除疲劳。
步骤/方式三
有节制地摄入能缓解疲劳的饮品或食物。一般当人们感觉疲劳时，会习惯于喝杯咖啡、绿茶、能量饮料等，这些会让你在短时间内保持清醒。
