1.首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。
2.其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。
3.晚上尽量不要吃水果(水果食品)、甜点、油(油食品)炸食物，尽量不要喝酒。
一日三餐对健康很重要，吃饭要吃出健康，早饭很关键是补充能量的开始，所以要吃。午餐要荤素搭配营养均衡，适当吃点瘦肉，吃七八分饱最好。晚饭可选择少吃，早吃或者不吃，健康饮食三餐要按时按量，千万不能暴饮暴食，大量喝酒最好戒烟，养成良好的生活习惯，管住嘴迈开腿才能有健康的身体。
