跑步要多久会有效果（跑步需要多久才能达到最佳效果）

这取决于个人的身体状况和运动强度。一般而言，每周跑步三到四次，每次30分钟以上，可以逐渐提高心肺功能和代谢水平。但是，效果因人而异，有些人可能需要更长时间才能看到明显的效果。除了跑步，结合力量训练和饮食调整，可以更快地达到健身目标。