跑步坚持多久有效果（坚持每天跑步多久才有效果）

   正常的跑步在2~3周之后就能见到明显效果。

   以耐受为度每天坚持跑步到2~3周，可以感觉自身的体力以及精神明显的改善，不会像以前那样容易疲劳，一定要坚持不懈的跑步，这样就可能有效的来改善的身体状态，从而避免出现疲劳以及抵抗力差的不适情况。

  但是建议跑步的时候还要注意循序渐进，不能突然加快速度。

跑步是一个持之以恒的事。每天都跑不好。一个星期跑两次可以。剩下的时间，肌肉有一个恢复时间。这样坚持跑下来，大概一个月就会有效果。会明显的感觉到跑步变轻松了，心肺能力加强了。