肌肉练出来的时间因人而异，取决于多个因素，如个人身体素质、训练频率和强度、饮食和休息。
一般来说，初学者在坚持每周3-4次训练并采取正确的饮食和休息策略下，可以在2-3个月内看到肌肉的明显增长。然而，更进阶的训练者需要更长的时间和更高的强度来继续增长肌肉。总之，坚持恰当的锻炼计划和饮食习惯，耐心等待肌肉增长，是实现身体健康和理想体型的关键。
要想练出肌肉，需要坚持长时间的训练和饮食控制。通常情况下，初学者需要至少3-6个月的训练才能看到明显的肌肉增长。然而，每个人的身体情况和训练计划都不同，所以时间会有所不同。
最为重要的是，要坚持科学的训练计划，逐步增加训练强度和重量，同时合理控制饮食，提供足够的蛋白质和碳水化合物，这样才能获得最佳的肌肉增长效果。
