练肌肉并不是一个一蹴而就的过程，需要持续的耐心和努力。时间长短因人而异，取决于许多因素，如个人基础情况、饮食和锻炼计划的严谨度等。
一般来说，初学者在一个月左右可以看到一些初步的进展，但要想全部练出来，一般需要至少6个月或更长时间。此外，要注意科学饮食和正确的训练方式，避免过度训练和受伤。总之，要坚持不懈，耐心等待结果的到来。
1 取决于个体情况，一般需要至少半年以上的坚持和努力
2 建立肌肉需要考虑到饮食习惯、锻炼强度和频率、睡眠质量等各方面因素。
如果每天有充足的时间进行科学的健身计划，且坚持不懈，那么大约半年到一年的时间，就能够见到明显的肌肉收获。
3 同时，过度的锻炼和不恰当的方法也会带来反效果，建议在咨询专业教练或医生的指导下进行相关训练
