跳绳一月能瘦多少（每天跳绳500个月能瘦多少）

连续跳绳一个月可以瘦三斤左右。跳绳每次跳十分钟，每分钟跳140次的运动效果就跟慢跑半小时一样。所以如果每天跳绳1000次能达到很好的效果，但是一定要长期坚持。

如果配合适当节食，瘦身效果会更明显。下午四点左右是最佳的减肥时期，因为下午四点人体代谢开始减弱，如果这个时候能抽出十几分钟跳1000下，可以有效的刺激血液循环，对增强脂肪代谢有很大的帮助。

跳绳一个月大约可以瘦3斤左右。但是也和这一个月里的饮食情况有很大关系。如果一边跳绳一边暴饮暴食，那就很难达到瘦下来的目的了。