跑步时，很多人会感到只有小腿在发力，这可能是因为他们的步伐过大，臀部和核心肌肉没有参与运动。正确的跑步姿势应该是：双手放松，手臂弯曲呈90度，挥手与身体同频率，腹部肌肉牵引下半身，保持直立姿势，小步快跑，尽量减少落地冲击力。
如果能够有效地运用这些技巧，即可让核心肌肉参与跑步，发挥全身的力量，减轻小腿的负担，并提高跑步效率，减少运动损伤。
跑步时只感觉到小腿发力可能是因为腿部肌肉不平衡或者跑步姿势不正确所致。小腿肌肉是跑步中主要发力的一部分，但如果身体其他部分的肌肉没有得到充分的锻炼，就会造成感觉只有小腿在发力。要解决这个问题，可以通过健身训练来平衡全身肌肉的发力，同时学习正确的跑步姿势和脚步着地方式，让全身肌肉参与到跑步中，从而提高整体的跑步效率和舒适度。
