力量之后的有氧怎么做（力量训练和有氧训练）

有氧运动可以在力量训练后进行 因为有氧运动需要大量的耐力和心肺功能，如果先做有氧运动会消耗掉身体的能量，从而影响力量训练的效果；相反，先进行力量训练可以激发肌肉力量，从而支撑有氧运动的持久性。
例如，可以在力量训练后进行有氧跑步、骑车或游泳等运动，每次持续20-30分钟，注意要控制好心率和呼吸，渐进式地增加强度和时间。