1. 做有氧运动2. 居家力量训练主要是针对肌肉力量的提升，而有氧运动主要是针对心肺功能的提升。
在进行力量训练后，身体已经消耗了一定的能量，此时进行有氧运动可以进一步促进脂肪燃烧，增加代谢率，提高心肺功能。
3. 有氧运动有很多选择，比如慢跑、跳绳、游泳、骑自行车等等。
根据个人的喜好和身体状况选择适合自己的有氧运动，每周进行3-5次，每次30分钟以上，可以有效提升心肺功能，增加身体的耐力和代谢率。
同时，有氧运动还可以帮助减轻压力、改善睡眠质量，对身心健康都有益处。
在居家力量训练后，进行一些有氧运动可以帮助提高心肺功能、燃烧更多脂肪。你可以选择跳绳、快走、慢跑、骑自行车或者跳舞等有氧运动。这些运动可以帮助你保持身体活跃，增加代谢率，促进肌肉恢复，并提高身体的耐力和灵活性。记得在开始有氧运动前进行热身和拉伸，以减少受伤的风险。
