七色糙米有黑香糯、紫香糯、绿宝1号、红香米、金香米、银香糯和香粳米
七色糙米属于全谷类食物，是减肥期间很好的主食选择，有助于控制体重。
100g糙米热量大概在348kcal，虽然其热量较高，但脂肪含量较低，大约在2％，以不饱和脂肪酸为主，且含有较多的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加快体内代谢废物的排出。
七色糙米中含有的营养物质也比较丰富，如维生素B1、泛酸、吡哆醇、磷、钙、铁等，可以为人体补充营养物质，还能够增加饱腹感，延缓饥饿的时间，从而减少其他食物的摄入，有利于减肥瘦身，因此减肥期间可以适当吃些七色糙米。
