跑步要喝盐水吗（跑步前喝盐水还是跑步后喝盐水）

跑步时大量出汗会导致身体大量流失盐分，因此有必要在跑步过程中适量补充盐分。盐水可以帮助恢复身体中的电解质平衡，减少肌肉痉挛和疲劳感，提高体能和耐力。

但并不是每个人都需要喝盐水，特别是对于短时间或低强度运动的人来说，喝水通常就足够了。对于长时间或高强度运动的人来说，可以在跑步前后适量喝些淡盐水，补充身体所需的盐分和水分。总之，根据个人体质和运动强度来决定是否需要喝盐水。