健身肌肉的恢复隔天训练好还是每天训练（健身肌肉训练一周计划表）

对于健身肌肉的恢复，隔天训练是更好的选择。在进行重量训练时，肌肉组织会受到微小的损伤，需要时间来修复和增长。隔天训练可以给肌肉足够的休息时间，使其能够充分恢复和适应训练负荷。每天训练可能会导致过度训练和肌肉疲劳，增加受伤的风险，并阻碍肌肉的生长和发展。因此，隔天训练是更科学和有效的健身方式。