上夜班的人练习金刚功和长寿功时需要注意以下几点：
1. 安排好时间：在夜班工作期间，要尽量利用空闲时间进行练习。可以在休息时间或下班后的时间进行练习。
2. 创造安静的环境：练习时需要一个安静的环境，可以选择在自己的卧室或者空旷的地方进行练习。
3. 注意呼吸：练习时需要注意呼吸，深呼吸可以帮助放松身心，提高身体的能量水平。
4. 选择适当的时间点：夜班工作可能会影响睡眠，因此最好选择在白天或者早上进行练习，以充分利用身体的自然生物钟。
5. 持之以恒：练习需要坚持不懈，每天保持一定的时间进行练习，才能取得良好的效果。
总之，练习金刚功和长寿功需要有耐心和恒心，合理安排时间和环境，并注意呼吸和坚持不懈。
1 练习金刚功和长寿功需要花费时间和精力，上夜班会对练功时间造成影响，但并不完全影响。
2 尽管上夜班会占用大部分时间，但还是可以在自己有时间的时候进行练功，可以每天在夜班前或夜班后抽出一段时间进行练习，也可以在休息日待在家中专心进行练功。
3 因此，上夜班并不完全影响练习金刚功和长寿功，只要能合理安排时间，积极坚持，还是可以练好这两个功法的。
