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老人晚上睡不着觉怎么办(失眠最快入睡的食物)

老人晚上睡不着觉怎么办(失眠最快入睡的食物)

更新时间:2025-06-07 15:22:17

老人晚上睡不着觉怎么办

步骤/方式1

1,营造舒适睡眠环境:

晚上不要喝太多水,不要过度饱食,睡前泡泡脚,不要太吵闹,光线要黑暗,营造舒适、良好的睡眠环境。

步骤/方式2

2,饮食调理:

平时可以多给老人吃核桃、桂圆、芝麻、碧根果、红枣、西洋参等食物,还可以让老年人睡前喝一杯热牛奶等改善老年人的睡眠。

步骤/方式3

3,运动辅助:

可以适当出去旅游,帮助舒缓心理压力,改善睡眠质量;还可以白天多进行运动锻炼,只有体力付出,晚上累了才能睡好。

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