第一次晨跑要注意些什么

第一次晨跑需要注意以下几点：

1. 晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。

2. 晨跑前要进行适当的热身运动，如慢跑、拉伸等，以免受伤。

3. 晨跑时要注意保暖，穿上合适的运动服装和鞋子，避免感冒。

4. 晨跑时要注意饮食，不要空腹或饱腹跑步，最好在饭后1-2小时再进行。

第一次晨跑一定要注意跑的不要太快，如果跑的太快，可能会把膝盖摔伤，第一次晨跑的时候，每小时最好。跑3000~4000步，如果时间长了可以加快速度。