开始晨跑注意事项（女生慢跑一个月的效果）

第1天晨跑以热身为主。适当的慢跑。不要操之过急。

第2天试探性的跑1千米。要以循序渐进。第3天跑∵2000.米。防止腿部肌肉拉伤。第1个礼拜跑5天。跑步距离能达到3千米。

　　1、开始晨跑时不能太快，要保持慢速的步伐，因为在早上刚刚起来的时候，我们身体代谢的速度还是比较慢的，如果说贸然快速跑，这时候是很容易会导致我们的身体产生不适情况。所以说可以先进行慢跑，也可以先快走上一会儿，等到身体热起来之后再选择加快速度开始跑比较好。而且在晨跑的时候，运动量不能太大，在晨跑的时，时间控制在30分钟左右。