对于大基数的人，建议先减脂。因为大基数的人通常体重较大，体脂肪含量较高，所以首要目标是减轻体重和体脂。通过有氧运动和控制饮食，可以有效地减少体脂肪和体重。当体重和体脂降到一定程度后，再开始进行增肌训练，以帮助身体变得更加紧实。
然而，这并不是绝对的。对于每个人的身体状况和目标，最佳的健身计划可能会有所不同。如果你有任何健康问题或疑虑，最好咨询医生或专业健身教练的建议。
对于大基数的人来说，先减脂还是先增肌取决于个人的目标和身体状况。如果目标是减脂，那么应该先进行减脂训练和饮食控制，以降低体脂率。如果目标是增肌，那么应该先进行增肌训练和饮食控制，以增加肌肉质量。然而，对于大基数的人来说，同时进行减脂和增肌是可行的，因为他们的身体可以同时进行脂肪燃烧和肌肉生长。
最重要的是，要根据自己的身体状况和目标，制定合适的训练和饮食计划，坚持锻炼和健康的生活方式。
