大基数先做有氧还是无氧（健身房月瘦20斤计划表）

无氧

一般建议先做无氧运动后做有氧运动,因为无氧运动力量训练会消耗体内的糖原,再做有氧运动就可以直接消耗脂肪,促使脂肪直接燃烧,但是如果你的目的是减脂,建议以有氧为主,初练者切忌超负荷推举等的练习,一次拉伤后患无穷。