立定三级跳大腿抬不起来（立定三级跳后脚跟落地无力）

仅仅腿部的绝对力量好是不够的，你的关节力量也要相应的提高（髋关节，膝关节，踝关节）。

立定三级跳的整套技术动作中，送髋是一个比较关节的环节，腿抬不起来，可以从几个方面去改进，一是要有明显的送髋动作，二是起跳以后摆动腿的膝关节要向前顶，三是要有蹬踏扒地动作，四是蹬伸要充分。

注意以上几点，再加强腿部力量和关节力量，你的成绩会有大大提高。