太瘦了如何练力气（太瘦没力气怎么提高力量）

第一、俯卧撑。这个动作基本每个人都会做，但是标准的动作要做会比较困难，难度较大。在训练时，最好在教练的指导下进行，规范动作，才能让训练有效率。可以提高肩背部、胸部、腰部及双上肢的肌肉力量，增加厚度。

第二、哑铃平举。可以提高双上肢的肌肉力量，协调身体的平衡能力。

第三、扩胸训练。用力牵拉拉力器，训练胸部肌肉。

第四、深蹲训练。训练双下肢的肌肉力量。

不需要苦恼。做力量训练，用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉，先从大肌群开始锻炼，比如胸、腿、背等。锻炼后补充蛋白质