橙子怎么吃补维c最好（吃橙子和直接吃维c有什么区别）

扒皮后直接吃。

橙子的维C含量虽不是水果中最高的，但是也是名列前茅啊， 比香蕉，苹果的维C含量高出10倍不止呢。100克橙子里面含有的维生素C大约是33毫克，正常成年人每天需要维生素c大概是75mg，按照市面上普通的一个橙子的大小大在100-200克之间，也就是说，一个成年人1天吃一个橙子基本就可以满足维C的需求了。