天然叶酸有哪些蔬菜（含硒第一名的食物）

以下是一些含有天然叶酸的蔬菜：

菠菜：菠菜是含有叶酸最丰富的蔬菜之一，每100克菠菜中含有约194微克的叶酸。

芦笋：芦笋中也含有丰富的叶酸，每100克芦笋中含有约149微克的叶酸。

红薯：红薯是一种营养丰富的蔬菜，每100克红薯中含有约60微克的叶酸。

天然叶酸有菠菜，卷心菜等。菠菜有“营养模范生”之称，它富含类叶酸，胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。