晚上和早上哪个时间锻炼效果更好（早上锻炼比较好还是晚上锻炼好）

晚上。

       人体睡眠早起后代谢处于较低期，血液循环变慢，各器官功能处于一天当中慢应答期。晚上人体各状态处于良性期，特别是傍晚，所以傍晚锻炼比早上好，而且要保证一天的精神，又要消耗进食后多余热量更应选择傍晚锻炼。

哪个时间段锻炼都好，就看你在早上或者是晚上有时间了，然后喜欢在哪个时间段锻炼了，然后锻炼身体的时候也要选择合适自己的锻炼方式，让自己的心情和身体更健康。