180步频是什么速度（180步频一小时大概几公里）

180步频是指每分钟迈步180步，通常用于描述跑步速度。具体的速度因个体差异及运动强度而异，但通常情况下，以健康人群为例，180步频对应的跑步速度大约在10-12公里每小时左右。需要注意的是，180步频仅仅是描述了迈步的次数，并不能完全反映跑步的速度，还需要考虑步幅、肌肉耐力和心肺功能等因素。

因此，在进行跑步运动时，应根据自身实际情况适当调整步频和步幅，以达到较为理想的效果。