跑步节拍180的意思是:跑者平均每分钟迈出的步数为180次，即为跑步节拍180。对于初级跑者，不能刻意追求180节拍的频率，这样的节拍频率对初跑者来讲强度属于稍大的。但经过一段时间的练习后，达到节拍180并不难。
跑步节拍180指的是每分钟跑180步。通常也叫步频。步频180的意思是人们在跑步时，每分钟双脚落地的次数为180。
步频是田径运动术语之一。步频，即脚步的频率，竞走或跑步时两腿在单位时间内交替的次数。是决定走、跑速度的重要因素之一。
对于优秀的运动员来说，步频180是最佳状态，而对于初学者来说，可能跑到步频160就有些吃力了，想要向运动员的最佳状态靠近，就需要结合自身情况循序渐进地进行训练。
