如何30秒学会劈横叉

1. 先站在一条直线上，双脚分开，脚尖朝前，保持身体站立的姿势；

2. 将双手抬起，掌心相对，手腕抬高，使双手交叉在额头上方；

3. 将双臂向两旁伸展，使双臂成十字形，双腿向外伸开，双膝接近地面；

4. 将双臂向两旁收缩，使双臂交叉在胸前，双腿向内收紧，双膝刚好相距一英尺；

5. 将双臂拉回，双膝贴地，双手在胸前交叉，左右肩膀分别向前和后方伸展，完成劈横叉动作。